Todo dia, lemos notícias com alertas sobre as altas temperaturas registradas e com municípios enfrentando um calor superior à 40°C. Uma comparação feita pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) entre as temperaturas marcadas no nosso país no período de 1961-1990 e o de 1991-2020 mostrou um preocupante aumento médio de 1,5°C, sendo que cidades como Palmas (TO) e Conceição do Araguaia (PA) sofreram uma elevação de 2,6°C.
Precisamos ter muito cuidado com esses eventos climáticos extremos que estão sendo vividos no Brasil e pelo mundo afora porque eles podem impactar de forma negativa a nossa saúde.
Mas, antes de tudo, é importante entender o que são as ondas de calor: elas são períodos de alguns dias com temperaturas máximas superiores à média usual para a época e têm ficado cada vez mais frequentes e intensas. Geralmente estão associadas a eventos climáticos específicos e podem afetar diversas regiões.
A exposição prolongada a altas temperaturas, junto aos baixos índices de umidade relativa do ar, podem resultar em condições como insolação, exaustão, desidratação e outros problemas relacionados ao calor. Grupos vulneráveis, como idosos, crianças pequenas e pessoas com condições médicas preexistentes, enfrentam um risco maior de complicações de saúde durante esses eventos.
Além dos impactos imediatos, as ondas de calor podem ter consequências indiretas, como agravamento da qualidade do ar devido ao aumento da formação de ozônio e partículas finas. Esses poluentes atmosféricos podem desencadear problemas respiratórios, como asma, e contribuir para complicações cardiovasculares.
Portanto, fique atento aos cuidados que devemos ter para prevenir complicações relacionadas à saúde:
Cuidado com o sol
Não fique se expondo ao sol, principalmente entre 10h e 16h.
Use protetor solar para não ficar com a pele vermelha, sensível ou até com bolhas.
Coloque chapéu, óculos escuros e roupas leves que não retenham muito calor.
Evite roupas escuras, pois absorvem o calor.
Diminua os esforços físicos durante o sol forte. Atividades ao ar livre somente nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.
Hidratação é fundamental
Tome mais água, chás e sucos de frutas naturais, sem colocar açúcar.
Lembre-se de oferecer água para crianças, idosos e pessoas doentes, mesmo que elas não estejam não sentindo sede.
Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas que podem desidratá-lo.
Prefira refeições leves e com poucos condimentos.
Proteja-se do calor
Prefira ficar em locais frescos e arejados e evite mudanças bruscas de temperatura.
Caso seu veículo não tenha ar-condicionado, abra as janelas para ventilar.
Não deixe crianças ou animais em carros estacionados.
Tome banho com água ligeiramente morna e aposte em compressas frias.
Facilite a circulação do ar na sua casa
Use ventiladores e abra as janelas durante a noite.
Feche cortinas ou persianas durante o dia para bloquear a luz solar direta.
Use umidificadores de ar, se não tiver, coloque baldes de água nos ambientes.
Coloque menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas doentes.
Caso você esteja com transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarréia, procure atendimento médico para ser avaliado corretamente.